Workshops & Vorträge 

Dem Leben positiv begegnen, auftretende Schwierigkeiten gelassen lösen... ein spannender Weg der Selbsterfahrung. Es entstehen tolle Gesprächsrunden, wertvolle Aha Momente und auch der ein oder andere Schmunzler ist garantiert 

 

 

Coachings

Gesunder Umgang mit Stress

Der Begriff "Stress" fällt immer und überall...
Doch was ist Stress eigentlich und wie fühlt er sich an?
Wie reagiert mein Körper? Und merke ich es eigentlich noch?!
Unser Leben gleicht einer Fahrt mit der Achterbahn...
In diesem Kurs zeige ich Ihnen Möglichkeiten auf, wie sie dieses auf und ab gelassen bewältigen und die schwungvolle Fahrt durchs Leben genießen können


Gelassener werden durch Achtsamkeit

Was ist Achtsamkeit? Und wie kann sie uns dabei unterstützen den Alltag stressfreier und gelassener zu gestalten?
Einführungskurs


Meditation

"In der Ruhe finde ich ... meine Kraft ...meine Gesundheit und mein mentales Gleichgewicht.
PS: in der Ruhe finde ich auch all meine Antworten
Einführung in Meditation
Körperliche Reaktionen & Wirkungsweise auf den Geist
Ausführung & Durchführung
Atemmeditation
Geräuschemeditation
Meditation auf einen Gegenstand
Gedankenmeditation
...
Die vorgestellten Meditationen sind unbedingt alltagstauglich und lassen sich sofort integrieren...
Sie müssen dafür weder auf eine Bergspitze kraxeln noch studenlang auf dem Boden hocken ;-)


Vom Gedankenquengel zum positiven Verstärker

Sie kreisen wie Geier um unseren Kopf, lassen uns nicht zur Ruhe kommen und bringen uns um den Schlaf.
Alltagsgedanken und Lebensthemen.
Was kann weg und was möchte betrachtet... was möchte gesehen werden.
Workshop zum Umgang mit Gedanken
- du bist was du denkst
- die Kontrolle übernehmen
- positive Gedankenmuster erschaffen
- Gedankenmeditation


Verbale Selbstverteidigung

Übergriffige Kollegen, wütende Kunden und die ewig Streitenden...
Ob im Beruf oder im Privatleben, immer wieder sind wir Situationen ausgesetzt in denen man sich bevormundet, ausgenutzt und gemobbt fühlt
Sie sind diese endlosen Wortgefächte und das "mitkämpfen" so satt?! Sie möchten solchen Situationen lieber souverän und gelassen begegnen. Jetzt ist Ihre Zeit, Grenzen zu setzen und damit sich und ihre psychische Gesundheit zu schützen, zu stärken
Inhalte des Workshops
- Abwehrsätze & Regeln die den nötigen Abstand schaffen, aggressive Menschen auf Distanz halten und zukünftige "Angriffe" ins Leere laufen lassen


Rücken Yoga

Steifer Nacken, Hexenschuss und schmerzhafte Verspannungen...
Yoga lindert Rückenbeschwerden und trägt vorbeugend/ präventiv zur Rückengesundheit bei.
In diesem Kurs stelle ich Ihnen eine Übungsreihe vor, die den Rücken stärkt und für den nötigen Ausgleich und Entspannung sorgt.
+ Selbsthilfe bei akuten Beschwerden


Ausgleich im Büroalltag

Übungsprogramm für den gestressten Rücken
Augen Yoga
Minimeditationen am Arbeitsplatz
Work Life Balance


Fit im Alter

Die Lebensqualität erhalten, bzw. verbessern, darum geht's
Sanftes Yoga Übungsprogramm
Zur Linderung von Rücken-, Hüft- und Gelenkbeschwerden
führt zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität
Wirkt wie Physiotherapie - Selbsthilfeprogramm bei akuten und chronischen Beschwerden
Zur Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht, "Sturzprävention"
Stärkt Herz und Kreislauf
Zur Linderung von Venenleiden, schweren und geschwollenen Beinen
Schenkt einen tiefen Atem, Atemtechniken die zur Ruhe führen
Unterstützt die Entspannungfähigkeit
Für mehr Schlafqualität